Naša razina hidratacije ne ovisi samo o tome koliko vode pijemo, već i o načinu života koji vodimo. Stres, prehrana, san i fizička aktivnost svi zajedno utječu na to koliko tekućine gubimo i koliko nam je potrebno.
Tijekom tjelovježbe, osobito u toplim uvjetima, tijelo gubi više vode kroz znoj. Zato je važno nadoknaditi tekućinu prije, tijekom i nakon fizičke aktivnosti. Čak i lagana šetnja ili rad u toplom okruženju može povećati potrebu za vodom.
S druge strane, nedostatak sna i prekomjerna konzumacija kofeina mogu pridonijeti dehidraciji. Kava i crni čaj mogu blago povećati izlučivanje tekućine, pa ih je najbolje uravnotežiti s dodatnim čašama vode.
Hidratacija je također povezana s kvalitetom kože i općim osjećajem vitalnosti. Kada tijelo ima dovoljno tekućine, koža izgleda svježije, mišići funkcioniraju bolje, a energija se održava tijekom cijelog dana.
Zdrav stil života ne zahtijeva drastične promjene — dovoljno je uspostaviti nekoliko jednostavnih navika: redovito piti vodu, jesti svježe namirnice i slušati signale vlastitog tijela. Na taj način održavate prirodnu ravnotežu i doprinosite dugoročnom osjećaju dobrobiti.
