Voda čini više od polovice ljudskog tijela i sudjeluje u gotovo svim fiziološkim procesima. Bez dovoljne količine tekućine, tijelo ne može optimalno obavljati svoje funkcije — od regulacije temperature do održavanja zdrave cirkulacije i probave.
Redovita hidratacija pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita, koji su ključni za pravilan rad mišića i živčanog sustava. Kada pijemo dovoljno vode, krv slobodnije teče, stanice se lakše obnavljaju, a tijelo učinkovitije izbacuje toksine.
Osim toga, voda ima velik utjecaj na mentalnu jasnoću i koncentraciju. Već i lagana dehidracija može uzrokovati umor, glavobolju ili smanjenje pažnje. Upravo zato stručnjaci preporučuju piti vodu ravnomjerno tijekom dana, a ne samo kada osjetimo žeđ.
Važno je napomenuti da potrebe za tekućinom ovise o dobi, spolu, fizičkoj aktivnosti i vremenskim uvjetima. Iako univerzalno pravilo “8 čaša dnevno” može poslužiti kao orijentir, najbolje je osluškivati vlastito tijelo i prilagoditi unos vode svojim navikama i životnom ritmu.
