Održavanje pravilne hidratacije ne znači samo piti puno vode — radi se o pametanom pristupu unosu tekućine. Tijelo dobiva vlagu ne samo iz napitaka, već i iz hrane, osobito iz voća i povrća koje sadrži veliki postotak vode.
Namirnice poput krastavaca, lubenice, naranči i rajčice odličan su izbor jer istodobno opskrbljuju organizam vitaminima i vodom. Kombinacija hrane bogate vodom i redovitog unosa tekućine pomaže održavanju idealne ravnoteže.
Također, nije svaka tekućina jednako korisna. Gazirana pića i pretjerano zaslađeni sokovi mogu imati suprotan učinak, dok biljni čajevi i voda s voćem predstavljaju zdravu i ukusnu alternativu. Ako ne volite piti običnu vodu, dodajte nekoliko kriški limuna, mente ili krastavca za prirodan i osvježavajući okus.
Pravilo je jednostavno – pijte malo, ali često. Držanje bočice vode pri ruci tijekom dana ili korištenje aplikacija koje podsjećaju na unos tekućine mogu biti korisni načini da razvijete dosljednu naviku. Male promjene mogu donijeti velike rezultate za vaše zdravlje i energiju.
